Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Stresszmenedzsment tréning 1. napi tematika

headache.jpgStresszmenedzsment-tréning 1. napi tematika, avagy reziliencia fegyvertárának kiépítése

 

09:30-10:30 Bevezetés, elvárások, mit kell tudni a stresszről

  • Bemutatkozás
  • Mi a stressz?
  • A stressz fajtái
  • A stressz hatásmechanizmusa
  • A stressz tünetei

10:45-12:00 Ön és stressz

  • Személyes stresszorok, az Ön stressz-helyzetei
  • Elégedettségi kérdőív
  • Teszt a munkahelyi stresszről
  • Teszt a stresszes állapot felmérésére
  • Az Ön stresszkitettsége, "fogékonysága", a stresszel szembeni immunitása
  • Mit tesz a stressz megelőzése, ill. a stresszel való megküzdés érdekében
  • Hajlam az ún. 'A' típusosságra teszt
  • Az ún. 'A' típus jellemzői

 

​12:00-13:00 Ebéd

infrasauna.jpg13:00-15:30 A megküzdés eszköztárának áttekintése után következik a komplex stresszmenedzsment, stresszprevenció és intervenció eszközeinek, technikáinak gyakorlása.

A tantermet ráckevei tréningjeinken egy időre a wellness részre, a Tisza-tavon pedig a termál fürdőre is cseréljük. Pl. a tudatos jelenlét gyakorlása során soha korábban nem tapasztalt módon érezzük majd infraszauna hatását, szinte érezzük majd a sejtjeinket, itt más lesz az, ahogy a gőzfürdő melege átjár, (igen) a hideg zuhany (brrr...)  pillanatait is más szinten éled meg.
Jönnek az első légzőgyakorlatok, 3, azaz három (!) perc alatt csökkentjük a vérnyomásodat.
Közben gyógyteák...
Egyszóval showtime és tréning, tréning, azaz gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás.
A totális újjászületés első megtapasztalása, amikor nem azon agyalsz, hogy a főnök....., nem azon aggódsz, hogy a szomszéd ..... Beindítod a természetes gyógyító folyamatokat. És ha elkalandozol, akkor visszajössz....

 

 

 

20190615_141331.jpg16:00-18:00
Opcionális, vízitúrába épített stresszmenedzsment gyakorlatok

 

 

 

Minden hazai és nem budapesti stresszmenedzsment tréning helyszínünk vízparti, ill. vízhez extrém közeli. Baján közel vagyunk a gemenci ártéri erdőhöz, Ráckevén előttünk folydogál (vagy áll) a Soroksári-Duna, a Tisza-tavon pedig - meglepő módon - ott a Tisza-tó :))
Rendkívül eredményes módszertannal gyorsan megtanítunk kenuzni és egy kicsit kievezünk.

Elbújunk a civilizáció, a zaj elől.
Átadjuk magunkat a természetnek, pontosabban megéljük, hogy részei vagyunk, hogy egyek vagyunk vele.
Zen....

Opcionális az esti vízitúra, ha valakinek, például családi okokból haza kell mennie a tréningzárást követően, természetesen menjen. Ha viszont valaki tud maradni, pláne ha valaki bentlakásos rendszerben veszi igénybe a tréninget, azt kitüntetett szeretettel várjuk a vízitúrába illesztett tudatos jelenlét gyakorlaton!